العودة   مدارات إبن الشاطيء الأدبية والثقافية > (10) .:: نبض الحياة ::. > الطب و العلوم .... و الطب البديل
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة

الإهداءات

رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 02-08-2012, 05:52 AM
سلام الحاج غير متواجد حالياً
كاتبة واعلامية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: بيروت
المشاركات: 127
الجمهورية اللبنانية
افتراضي سيطر على التوتر والاجهاد في 12 خطوة


بسم الله الرحمن الرحيم

سيطر على الاجهاد والتوتر في 12 خطوة

1- التأمل ..الصلاة..الدعاء ..ذكر الله تعالى..
2- مواجهة مصدر المشكلة
3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم
4- خطط لاهدافك يوما فيوم
وانجز اعمال كل يوم بيوم
5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث
6- اهتم بحياتك الاجتماعية
قم بزيارات عائلية فهي تخفف عنك.
7- لا تهمل الاصدقاء .
8- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعد على النوم بشكل افضل.
9- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح.
10- استرخ فالاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات 0
11- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل ولو لم يحصل ذلك
فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر
12- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد .

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والراحة
الكاتبة سلام الحاج
__________________

سلام الحاج
كاتبة واعلامية وعاملة اجتماعية من لبنان


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 02-08-2012, 08:47 AM
رنا ي حامد غير متواجد حالياً
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
الدولة: الامارات
المشاركات: 232
دولة فلسطين
افتراضي علاج التوتر

الغالية سلام
نحن في عصر لا يخلوا من التوتر والاجهاد ولكن الله سبحانه وتعالى منحنا مفاتيح التغلب على التوتر والبعد عن المعاناه بسبب هذا الاضطراب الذي بات مشكلة يواجهها الصغير قبل الكبير، والسليم قبل المريض ولنا في القرآن علاج منها وبالصلاه تحقيقا للسكون. كما ان الله خلق لنا ما يعيننا على تحقيق السكينه والهدوء.
فما اجمل الاستيقاظ على صلاة الفجر والتأمل في الشروق وما ابدعه الله لنا ما بين السماء والرض من جمال السماء الزرقاء الصافية....... والمياه الجارية........ والخضرة اليانعة........والجبال الشاهقة.... والمياه الجارية.

فيا اخوتي ان اهمكم شيء فالجألوا الى التأمل في خلق الله ولا تنسوا عظمة الخالق الذي يسر لنا كل سبل الراحة والهداية والسكينة ففي القرآن علاجنا وبالسنة النبوية هدايتنا وبالصلاة والعبادات كافة ما يشفي صدورنا مما بها من هموم وغموم والآم.

قال تعالى: ((وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآَنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا) [الإسراء: 82].
قال تعالى: (يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُمْ مَوْعِظَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ) [يونس:57].

(قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آَمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ) ........... اي القرآن.

ولا ننسى ان التوتر يسبب لنا الغضب والتعصب فما علينا إلا اللحوء للوضوع ومن ثم الصلاه لان الماء يطفي النار كما أن الوضوء بالماء لذلك فهو يطفئ الغضب كما يطفئ الماء النار.

ما اجمل ان يخرج الفرد المتوتر من مكانه ويستمتع بما حولة فليمشي او يلعب رياضة لافراغ تلك الطاقة السلبية لديه ويحولها الى طاقة ايجابية.
ولا ننسى الصدقة فهي تريح النفس كثيرا وتسعد الآخرين.
لكل شخص اسلوبه الخاص للتخلص من التوتر ولكل شعب من الشعوب اساليبها الخاصة ايضا التي تنبع من معتقداتهم وثقافاتهم وسلوكياتهم في الحياه بالاضافة التى تضاريس الحياه لديهم.
الحمد لله الذي عافانا مما ابتلى به غيرنا وفضلنا على كثير ممن خلق تفضيلا.


لك مودتي واسعد الله صباحك


رنــــــــــــــــــا
رد مع اقتباس
رد

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحكم على بن علي غيابيا بالسجن 20 عاماً ماجدة ناصر الثورات العربية تحت المجهر 0 06-13-2012 05:55 PM


الساعة الآن: 08:29 AM


Powered by vBulletin® Version unknown
ما ينشر هنا يمثل رأي الاعضاء ومصادرهم وليس بالضرورة ان يكون رأي ادارة المنتدى.
Trncat Company | For Advanced Web Services