مدارات إبن الشاطيء الأدبية والثقافية

مدارات إبن الشاطيء الأدبية والثقافية (http://madarat-chatat.com//index.php)
-   الطب و العلوم .... و الطب البديل (http://madarat-chatat.com//forumdisplay.php?f=47)
-   -   الترويح عن النفس والذات في سبع خطوات (http://madarat-chatat.com//showthread.php?t=3432)

سلام الحاج 02-10-2012 05:53 PM

الترويح عن النفس والذات في سبع خطوات
 
بسم الله الرحمن الرحيم

الترويح عن النفس والذات في سبع خطوات


اولا : الترويح عن النفس بالتنفس العميق
هناك علاقة وثيقة بين جهاز التنفس والجهاز العصبي ، فالتنفس العميق من الانف الصحي والطبيعي عن طريق الشهيق والزفير ينعكس على الجهاز العصبي والجسم كله بالراحة والسكينة والاطمئنان0 ان ضغط الحياة العصرية جعلت الكثيرين يتنفسون بشكل غير كامل ، وخليق بنا ان نمرن انفسنا على التنفس بملىء الرئتين حتى يصبح التنفس بالكامل عادة. وبهذا يمكننا التغلب على الخوف والكآبة اللذين يعتبران اكبر شرّين يواجههما الانسان0

اذا استطاع المرء ان يعتاد على ارخاء عضلاته سينتهي بالضرورة ، وبشكل آلي الى ان يرخي عقله0 واذا عرفنا ان التوتر الذهني يصحبه دوما توتر جسماني والعكس صحيح، وما علينا ان نعمله هو اعادة تثقيف تنفسنا 0

ثانيا: الترويح عن النفس بالاسترخاء
تذكر دوما كيف كنت في حالتك الطبيعية عندما كنت طفلا 0 عليك ان تسترخي وان لا تعمل شيئا ، والاسترخاء فن 0علينا ان نوجد التوازن بين العمل والراحة 0 وفي ساعة الفراغ نعزز مصادر الطاقة العصبية ، وعن طريق التنفس العميق والاسترخاء ننشيء احتياطيا ضخما من الطاقة العصبية0

ثالثا : الترويح عن النفس بالسعي لتحقيق هدف معين
ان اهم عامل في التمتع بالحياة المتوازنة هو ان يكون لدينا هدف مرسوم . ان الحماسة تفتح مغاليق الطاقة 0 راوح بين عملين ، اشتغل بهذا مرة وبهذا مرة0

رابعا : الترويح عن النفس بالحياة ببساطة وبالابتسامة
اننا نعيش في عصر السرعة والضجة والفوضى . ان سواد الناس يلتمسون كل ما يثير ، ولكن علينا ان نسعى وراء الاشياء العادية اذا اردنا رفض الاسهام في الفوضى0

باستطاعتنا الاسترخاء والتأمل والاستمتاع بجمال الكون 0 عليك ان تمشي يوميا انظر الى السماء انظر حولك تأمل وتمعن في ما ترى لاحظ الالوان ستجد نفسك مرتاحا ثم هناك الدعابة والفكاهة كدواء للكآبة والحزن والهم وبمجرد استعادة الخواطر المضحكة هو عمل طيب قد ينزع الابتسامة من شفتيك0هذه الابتسامة الواحدة كافية لان تحرك دورتك الدموية ، وتوقع في نفسك شعورا بالراحة والاسترخاء0

خامسا : الترويح عن النفس بالاختلاط بالسعداء والمتفائلين

اختلط بالناس المتفائلين والسعداء وفكر بشكل ايجابي دوما مهما حصل ، واعلم انك لا تستطيع ان تفكر بنوعين من التفكير في وقت واحد وعليك ان تختار اما الافكار الايجابية او الافكار السلبية 0

سادسا: الترويح عن النفس بالابتعاد عن الضجيج والضجة

الضجيج يؤدي الى التوتر والاجهاد . ان كان عملك يستدعي تواجدك في امكنة فيها ضجيج فيمكنك ان تتدرب على الاسترخاء وعدم التركيز على الضجة بل على عمل تشتغل به .ان الضجة لا تؤذينا الا بقدر ما نسمح لها بذلك فاذا كنت في حال كاملة من الاسترخاء فلن يقلقك شيء 0 ليس من الحكمة ان نهرب من الضجة فمن الوجهة الادبية ، تعني انك غير سوي ، ومن الوجهة الاقتصادية فنحن جميعا بحاجة الى المال ، " وحيثما تكون الضجة يكون المال "0

سابعا : الترويح عن النفس بالطعام المتوازن الصحي

ان الطعام المتوازن يحفظ العقل صافيا والجسم يقظا ، والاكل الزائد يعيق الدورة الدموية ويسبب الاحتقان في مختلف اعضاء الجسم0


اهدي ما كتبت اليكم جميعا احبتي في منتدى حمامة فردا فردا
واخص خاصة احبتي ميرفت بربر وسلوى حماد وماجدة ناصر ومهى ريان والحاجة نجم
و اختي الحبيبة الرائعة ام امين مع تقديري لها واحترامي لمتابعتها لنا ..
والى الصديق الكاتب والشاعر والقاص المميز رشيد الميموني :39:
مع تهنئتي له بقلمه المبدع.. على امل ان نرى كتاباته في اصدارات ورقية


بقلم الكاتبة سلام الحاج

أم أمين 02-10-2012 07:12 PM

والله انا جد ممتنة لك وللكنز الذي تكتبينه سلمت يداك.
[size="5"]يا الله ما هذا الاطراء اتنوين قتلي هههههههههههههههههههههه
[/sizساظل اقرا واقرا ما تكتبين و اعلق واعلق حتى تملين مني ومن تعليقي.
دمت صديقة وفية

ميرفت بربر 02-10-2012 07:36 PM




الغالية سلام ..
ما أحوجنا للقليل من الترويح عن النفس، ولكن ما قرأته هنا هو منهج حياة، وربما سيحتاج منا وقتاً حتى نتعود عليه، اتمنى ان استطيع الإسترخاء يوماً والتحليق فوق كل ما يشد أعصابي :) .. ككل كتاباتك وما عودتينا عليه نصائح رائعة، ودائماً بانتظار المزيد .. كما أشكرك على إهداءك الغالي لي ولأخواتي بالمنتدى، والأستاذ رشيد، لفتات راقية تعودناها منكِ.

تقبلي كل محبتي


*rederose*

ميرفت


الساعة الآن: 09:51 AM

Powered by vBulletin® Version unknown
ما ينشر هنا يمثل رأي الاعضاء ومصادرهم وليس بالضرورة ان يكون رأي ادارة المنتدى.